Una dieta adecuada es igual a un mejor cabello

No es ningún secreto que mantener una dieta equilibrada es esencial para la salud general. Sin embargo, es posible que se sorprenda al descubrir cuánto afecta su dieta a la apariencia y la tasa de crecimiento de su cabello. Nuestros folículos requieren nutrientes como cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Es por eso que es posible que desee examinar su dieta diaria si su cabello no está tan espléndido como le gustaría, incluso después de usar pomada, crema mate, arcilla para peinar, etc.

Una palabra rápida sobre la biotina

In formulario de suplemento, la biotina es un complejo B de origen natural que existe en alimentos populares como las bananas y las yemas de huevo. Hasta hace poco, muchas personas asociaban los suplementos de biotina con el embarazo. Sin embargo, ahora sabemos que la biotina puede ayudar en el crecimiento del cabello mientras lo hace más saludable en general.

Si su cabello crece lentamente o parece irregular y delgado, la biotina podría ser la respuesta. También conocida como “B7”, la biotina es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Esta vitamina puede aumentar drásticamente la producción de queratina, la proteína que actúa como base estructural del cabello y las uñas.

Varios estudios han encontrado que una deficiencia de biotina puede ralentizar el crecimiento del cabello. Una deficiencia de biotina también puede hacer que el cabello se vuelva delgado y quebradizo. Por esta razón, la biotina se sugiere con frecuencia a quienes desean un peinado más abundante y grueso que crezca más rápidamente.

Sin embargo, la única forma verdadera de aprovechar los beneficios de la biotina es tomarla por vía oral. En el mercado, encontrará muchos productos tópicos para el cabello para hombres que contienen biotina. Lo más probable es que estos productos no sean efectivos. ¿Por qué? Por la forma en que el organismo absorbe la biotina. A partir de ahora, parece que la biotina debe ingerirse para obtener los resultados deseados.

¿Cuáles son los mejores alimentos para un crecimiento del cabello más rápido y saludable?

Por otro lado, si no le gustan los suplementos como ese, comer alimentos con niveles más altos de biotina puede ser una excelente opción. Al consumir más de los alimentos que se enumeran a continuación, es posible que se sorprenda de la apariencia de su cabello, así como de la velocidad a la que crece. Además de mejorar tu cabello y la forma de peinarlo, estos alimentos te ayudarán a mantener una excelente salud.

#1: Huevos

Muchos de nosotros ya consumimos huevos con frecuencia. Sin embargo, si usted es alguien que no come huevos al menos una vez a la semana, puede considerar agregarlos a su dieta. Los huevos son ricos en biotina y proteínas. Ambos nutrientes benefician enormemente al cabello.

• La biotina estimula el crecimiento del cabello al ayudar en la producción de queratina, la proteína de la que está hecho el cabello.
• Mientras tanto, la proteína es necesaria porque el cabello está hecho de ella. La falta de proteína hará que el cabello crezca a un ritmo muy lento.

# 2: verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina A, el nutriente que ayuda a la piel a producir sebo. El sebo es un aceite natural que hidrata cada mechón de vello facial, dándole una textura más suave y tersa. El sebo también actúa como una capa protectora que mantiene tu cabello a salvo del daño causado por factores ambientales.

Además, las verduras de hoja verde están llenas de hierro. Este nutriente crucial beneficia al cabello fomentando una cantidad saludable de circulación en los folículos. La circulación también mantiene el cabello creciendo a un ritmo saludable.

#3: Aguacates

Además de ser absolutamente deliciosos, los aguacates tienen un alto contenido de nutrientes que mejoran directamente la salud y la apariencia de tu cabello. Los aguacates están cargados con el tipo de grasa que suaviza e hidrata el vello facial. Además, están llenos de vitamina E (nutriente que se ha descubierto que promueve el crecimiento del cabello).

#4: Salmón

El salmón y otros tipos de pescados grasos pueden ayudarte a conseguir el peinado de tus sueños gracias a sus altos niveles de ácidos grasos omega. Se ha descubierto que estos ácidos grasos previenen la caída del cabello al aumentar el grosor de cada hebra mientras fortalecen los folículos.

Nota: También puede tomar aceite de pescado en forma de suplemento si no le gusta comer ningún tipo de pescado cocido.

# 5: carne roja

La carne roja es extremadamente rica en proteínas y hierro, dos nutrientes que estimulan el crecimiento del cabello y lo hacen más saludable en todos los sentidos. De hecho, comer un par de bistecs a la semana puede mejorar drásticamente el aspecto de tu cabello.

Consejo extra

Si bien el agua no es exactamente un alimento, sigue siendo lo suficientemente importante como para aparecer en esta lista. El agua es crucial para todos los procesos corporales. El agua ayuda a que los nutrientes se absorban correctamente en nuestro cuerpo. También estimula las terminaciones nerviosas, lo que permite que los folículos crezcan cabello saludable a un ritmo normal. Básicamente, la deshidratación hará que el cabello se vuelva seco, opaco y quebradizo.